В чём источник долголетия?

Если рассмотреть долголетие с позиции «мы есть то, что едим и думаем», то источник долголетия очень прост — правильно для здоровья питаться и думать.

Что происходит, когда мы делаем это «неправильно»?

Когда мы не следим за своим питанием, то кишечник становится главным источником наших проблем со здоровьем. Неправильное питание годами постепенно приводит к нарушению клеточного метаболизма, что ускоряет процессы старения на уровне наших клеток. 

Сюда же отнесём отсутствие движения. Ведь никакая пища не даст здоровья, если нет адекватной калориям физической нагрузки.

Ну а мысли? Когда мы говорим про себя «я уже старый», «я в возрасте», «я уже это не могу», то мы сами делаем из себя «немощного человека». Мы не позволяем себе даже думать в сторону того, чтобы быть активными, заниматься любимым делом, путешествовать, иметь интенсивные высокие нагрузки. И первое, что нужно менять в этом случае, — это восприятие себя!

А как же тогда правильно?

Поскольку я эксперт только в своем личном правильном питании, то оставляю эти рекомендации нутрициологам, врачам и другим специалистам, кто этим занимается.

Что же касается мыслей о себе и мире, которые провоцируют нас на здоровое для нас поведение, то тут мне есть чем поделиться.

И, чтобы показать вам, что наши убеждения о себе и возрасте влияют напрямую на наше долголетие и активный образ жизни вне возраста, расскажу три истории реальных людей.

Однажды они выбрали другое отношение к себе и к тому, что они могут, несмотря на цифры в паспорте и диагнозы в больничной карте. 

Итак, пристегните ремни и начинайте удивляться!

Тао Порчон-Линч — создатель своей жизни

Тао сейчас 102  года и по нынешней профессии она инструктор йоги. Да, она ещё работает!

Тао за свою жизнь сменила три профессии: модель, танцовщица кабаре, актриса. Но с 8 лет она влюбилась в йогу и, в 44 года приняла окончательное решение стать мастером йоги. В 93 года попала в Книгу Рекордов Гиннесса как старейший учитель йоги в мире. Для нее йога — это танец жизни, внутренней энергии внутри нас!

Как Тао воспринимает себя и жизнь?

О возрасте: я никогда не задумывалась о возрасте. Люди должны перестать говорить о том, что становятся старыми. Возраста не существует. Люди могут всё. И даже если это пока не очень хорошо, нужно работать и продолжать делать. Жизнь не кончается, когда люди становятся старше. Не позволяйте возрасту диктовать себе — что вы можете и чего нет!

О себе: я ещё не закончила расти!
В 78 лет она решила заняться бальными танцами, и теперь танцует с кавалерами, которые на 70 лет моложе неё. До сих пор водит свою машину сама.

О времени: Никогда не откладывает дела на завтра, потому что верит, что завтра никогда не наступит: 1 минута после полуночи уже сегодня! Мысли материальны. Всегда думайте, что это лучший день вашей жизни. Ни вчера, ни завтра, а сегодня!

О движении: застой в мышцах и чувствах приводят к застою в голове.

Её личная мантра: нет ничего, что ты не можешь сделать. Нет ничего невозможного, если ты встроишь создателя жизни внутрь себя. Я не хочу, чтобы вы молились в воздух, в атмосферу. Я бы хотела, чтобы вы почувствовали: если и есть создатель жизни, он прямо внутри меня!

За последние 25 лет Тао перенесла три операции на бедре и ломала запястье после падений, но каждый раз восстанавливалась благодаря йоге и своему настрою. Казалось бы это невозможно, но факт!

Дипак Чопра сказала о Тао: «тело без возраста и ум без времени».

Эрнестина Шепард –  взяла штангу в 56 лет!

Эрнестина в свои 83 года прекрасно себя чувствует и занимается бодибилдингом!  Мало того, она одна из известнейших женщин-бодибилдеров на планете.

Спортом она занялась только в 56 лет! И когда она первый раз пришла в зал, надела маленькие обтягивающие шорты и увидела, сколько у нее складок на ногах, то поняла, что ей придется работать много и тяжело. 

Её тренер на её отговорки «ты же знаешь я старая» говорил ей: «ты знаешь, что возраст — это просто цифра. Так что напрягись и сделай эту работу полностью!»

До занятий спортом она страдала от панических атак, высокого давления. Теперь этого нет. Единственно, что она делает дополнительно к тренировкам, — следит за тем, что ест!

Как устроена её жизнь?

• Утром она встает в районе 3 ночи, молится, кушает и без четверти 4 выходит на пробежку и прогулку.
• 4 дня в неделю она в зале по 2,5 часа
• Работает инструктором в одном из тренажёрных залов Балтимора. И вдохновляет более молодых людей на кардинальное изменение своей жизни.
• За последние 20 лет она пробежала 9 марафонов (42 км), выиграла два соревнования по бодибилдингу.
• В 2010 и 2011 году Книга рекордов Гиннеса признавала Эрнестину Шепард самой старшей культуристкой мира. Тем самым она выполнила мечту своей сестры, которая мотивировала её все эти годы.

В послании Эрнестины Шепард всему миру говорится: вы должны делать упражнения, правильно питаться и делать кардио нагрузку каждый день! Это её секреты долголетия.

Ван Дэшунь – никогда не поздно!

Ван Дэшунь в свои 83 года является актёром и моделью у себя на родине в Китае и не только. Он впервые пришёл в спортзал в 50 лет, а в 70 лет стал осознанно качать мышцы.

Он живет по принципу «Никогда не поздно. Главное — настроить свой мозг» и постоянно пробует что-то новое. 

Его актёрская карьера началась в 26 лет. В 44 года она начал изучать английский язык. В 49 начал заниматься пантомимой. В 57 лет он запустил перформанс «живая скульптура». В 65 он начал учиться ездить верхом на лошади. В 78 он начала водить мотоцикл. В 80 лет участвовал в качестве модели в китайской Неделе Моды и стал известен как «самый горячий дедушка Китая», заключив контракт с китайским модельным агентством.

Как движение встроено в его плотный график?

• Каждый день 3 часа он посвящает физическим упражнениям.
• Занимается цигун и кунг-фу. Каждое утро начинает с часовой тренировки, во время которой он тренирует дыхание и даже проводит спарринги со своим 50-ти летним племянником.
• Почти каждый день бывает в бассейне, где проплывает за тренировку не менее 5 километров.

Как он относится к возрасту?

Возраст не важен. Природа управляет возрастом, но состояние вашего разума зависит от вас самих. Вы всегда должны проверять себя на наличие скрытого потенциала. Как только вам придет в голову, что уже слишком поздно пробовать что-то новое, немедленно гоните эту мысль прочь. Не позволяйте ей стать вашим оправданием, отвергая то, что предлагает вам жизнь. Никто не может закрыть ваш путь к успеху, кроме вас самих.

Итак, какие же мысли способствуют долголетию?

Если обобщить все три истории, то можно заметить:

• Все герои этих историй не обращают внимания на свой возраст. Это для них просто цифра. 
• Они позволяют пробовать себе новое, готовы рисковать, а значит живут с установкой: «я могу пробовать и у меня получится». Нет ничего невозможного для них. Они просто делают усилия над собой и продолжают развиваться физически и умственно.
• Все они работают. У них есть дело, которое приносит им удовольствие и радость, несмотря ни на какие сложности и усилия. И все они меняли свою деятельность ни один раз в поисках той, что будет им по душе именно сейчас. 
• Их отношение к своему телу поражает: постоянное внимание и движение, регулярные физические нагрузки. А как известно, это всегда источник выброса «гормонов счастья» и энергии для действий. Недаром говорят, движение — это жизнь.
• Они ставят для себя новые цели и движутся к ним. Им еще есть что сказать этому миру и что сделать. И иногда их результаты поражают: десятки марафонов, рекорды Гиннесса, юношеское тело. Они живут настоящим и открыты будущему.

Итак, 5 пунктов выше показывают нам модель восприятия, которая способствует долголетию и активной жизни вне возраста. 

Если мы относимся к себе согласно этим пяти установкам, то формируем поведение в каждом дне, которое поддерживает нас здоровыми телом и духом.

Конечно, если копать глубже, то в этот список  можно добавить ещё конструктивное отношение к стрессовым ситуациям, умение управлять своими эмоциями, умение коммуницировать с людьми и др. Всё то, что способствует нашей эмоциональной стабильности и уберегает от психосоматики в виде тяжелых и хронических заболеваний. Но, по моему опыту, они автоматически развиваются у тех, кто занимается любимым делом и не сидит на лавочке возле подъезда, щелкая семечки с единомышленниками.

Долголетие — это не миф, а реальность, которая может стать вашей, если вы уже сейчас начнете формировать соответствующее мышление и восприятие себя! И я как коуч готова вас поддержать в этом.